Manuel Fistonic on Squash-Blogs.de

Was für ein Jahr 2011 für mich!!! Baby, Haus, Nationalmannschaft, Job – alle herausfordernden Ziele unter einen Hut bringen, das war die Monsteraufgabe in 2011 für mich. Obwohl es teilweise sehr anstrengend war, habe ich die Herausforderungen genossen und auch meines Erachtens gut gemeistert. Zum Sportlichen: Zunächst habe ich mich schweren Herzens entschlossen, keine deutsche Rangliste mehr zu spielen. Damit wird mein Ziel Top10 in Deutschland wohl unerreicht bleiben. Stattdessen bin ich zu neuen Ufern aufgebrochen. Mittlerweile spiele ich die Balkan Turnierserie in den Ländern Serbien, Slowenien und Kroatien. Die ersten beiden Turniere habe ich gewonnen. Außerdem bin ich vor kurzem zum zweiten Male kroatischer Meister geworden.

Irgendwie habe ich durch diese neuen Herausforderungen meinen zweiten (oder dritten) Frühling gefunden. Motivation und Hunger auf Wettkampf sind immer noch da (leider, aus der Sicht meiner Frau). Mit 38 (hexadezimal: 26) kann man nicht mehr langfristig sportlich planen. Da gibts maximal eine Jahresplanung und man entscheidet von Jahr zu Jahr, ob man weitermacht oder nicht. Für das 1.HJ 2012 habe ich mich entschieden. Ich werde die vier restlichen Balkanturniere spielen (Ergebnisse kann man bei mir immer in Facebook verfolgen – fast live ), und natürlich noch einmal versuchen, zum dritten Male hintereinander kroatischer Meister zu werden. Außerdem werde ich mit der Nationalmannschaft versuchen in die zweite Division aufzusteigen. Dieses Jahr findet das Turnier in Malta statt – die Location gefällt mir leicht besser als Nürnberg .

Zunächst einmal stehen aber Familie und Haus für den Rest des Jahres absolut im Fokus. Außerdem muß ich meine Batterien aufladen, da mein Akku mit 38 nicht mehr der Schnellste ist. Auf ein erfolgreiches 2012!!! Wünsch euch allen frohe, besinnliche Weihnachten und ein rauschendes Neujahrsfest! Prost, bis die Tage!

Die Gedanken einfach so vorbeiziehen zu lassen und dabei keine pro und contra Liste aufzustellen, sich nur auf den Atem zu konzentrieren, zu spüren wie sich der Bauch mit Luft füllt und wieder entleert, das ist für mich Meditation

Ist doch was für alte und kranke Leute, oder? Ich will doch lieber was erleben, mich mit Adrenalin vollpumpen, permanent neue Erfahrungen sammeln, auf den Atem zu hören, ist Zeitverschwendung, ich kann doch atmen. Ist das wirklich klug???

Stille im Kopf ist was Angenehmes. Die Fähigkeit nicht jedem Gedanken zwanghaft hinterher zu springen, ist erstrebenswert. Sich im wahrsten Sinne des Wortes in Gedanken zu verlieren, ist anstrengend und kraftraubend.

Im Sport ist nicht nur entscheidend sich schnell körperlich zu erholen, sondern meines Erachtens fast noch wichtiger mental und geistig frisch zu sein. Da man täglich eine Unmenge von Eindrücken zu verarbeiten hat, ist es doch auch notwendig, dass man auch Methoden zur geistigen Entspannung hat. Sich nur auf den Atem zu konzentrieren und die Gedanken vorbeiziehen zu lassen, ist dabei meines Erachtens eine gute und wirkungsvolle Methode.

Das ganze hört sich einfacher an, als es in Wirklichkeit ist. Einfach ausprobieren und selber seine Erfahrungen machen. Und wie bei vielen Dingen im Leben, regelmäßiges Training ist das Entscheidende!

Am vergangenen Wochenende bin ich kroatischer Meister geworden, bei den Herren wohlbemerkt, nicht bei den Senioren. Das bedeutet mir sehr viel!!! Als ich vor 15 Jahren mit Squash begonnen habe, hätte ich mir das nie erträumen lassen. Ich bin einfach nur stolz und kann heute sagen, jede Minute, die ich im Squash investiert habe, war eine erfolgreiche Investition. Den ganzen Beitrag lesen »

Ich habe vor kurzem einen interessanten Artikel über ‘wie trifft man Entscheidungen?’ gelesen. Schätzt man wirklich für jede mögliche Handlungsalternative Wahrscheinlichkeit und Nutzen ab, um die bestmögliche Entscheidung zu treffen oder ist weniger Suche, weniger Information für die Entscheidungsfindung besser? Eine hoch interessante Frage. Im Folgenden habe ich die beiden Kernaussagen zusammengestellt, die insbesondere auch für einen Sportler nicht ganz uninteressant sind.

Die erste These des Artikels war, einfache Heuristiken können Probleme oft schneller und besser lösen als komplexe Strategien!!! Folgendes Beispiel erklärt diese These ganz gut. Wie fängt man eigentlich einen Ball? Die meisten Sportler würden wahrscheinlich antworten: Intuitiv!.

Würde man mathematisch an das Problem herangehen, so müßte man eine Menge Parameter beachten wie z.B. Distanz, Flugbahn, Winkel, Luftwiderstand, Geschwindigkeit … die Liste kann man sicherlich noch eine Weile fortsetzen. Die beste Lösung zu berechnen, wäre nicht rationell, da dies, wenn überhaupt möglich, viel zu lange dauern würde.

Also bedient man sich einfacher Heuristiken bei der Lösung des Problems. Eine Heuristik ist eine Strategie, die mit wenig Informationen arbeitet und den Rest ignoriert. Im Falle unseres Beispieles wäre dies: Fixiere den Blick, beginne zu laufen und passe die Laufgeschwindigkeit so an, dass der Blickwinkel konstant bleibt. Der Blickwinkel ist der Winkel zwischen Auge und Ball im Verhältnis zum Boden. Der Vorteil der sogenannten Blickheuristik ist offensichtlich. Das Problem lässt sich bei entsprechendem Training innerhalb weniger Sekunden lösen und ist ‘sparsam’, weil es mit wenigen Informationen auskommt.

Die zweite These war: Ignoranz kann nützlich sein!!! Intuitiv unterstellt man in der Regel, je mehr Wissen, desto besser. Folgendes Beispiel erklärt, warum zumindest partielle Ignoranz doch ganz gut sein kann. Welche Stadt hat mehr Einwohner – San Diego oder San Antonio? Diese Frage ließ man amerikanische und deutsche Staatsbürger beantworten. Dabei war das Ergebnis erst einmal überraschend. Nur 2/3 der Amerikaner wußten die richtige Antwort, aber 100% der befragten Deutschen antworteten korrekt.

Die Erklärung ist simpel. Die Deutschen verwendeten eine schnelle Heuristik bei der Lösungsfindung, die sogennante Rekognitionsheuristik, während die Amerikaner mit ihrem wahrscheinlich nicht ausreichendem Wissen die Frage beantworten wollten. Die einzige Voraussetzung für das Anwenden der Rekognitionsheuristik ist partielle Ignoranz und diese funktioniert wie folgt: Wenn der Name eines von zwei Objekten erkannt wird, der andere aber nicht, dann schließe daraus, dass das bekannte Objekt den höheren Wert im Kriterium hat.

Wie gesagt, ein hoch interessanter Aspekt. Ich bevorzuge allerdings die Strategie der Wissensanreicherung und nicht den Weg mit dem Mut zur Lücke

Vor kurzem habe ich ein hoch interessantes Buch (Management of the Absurd, Paradoxes in Leadership von Richard Farson) gelesen. Der Autor ist sehr provokativ in seinen Thesen. Der Ansatz von Farson ist thinking outside the box und kann den Horizont bei entsprechender Bereitschaft für neue Aspekte öffnen.

Eine These hat mich besonders zum Nachdenken angeregt: “Ein Mensch lernt nicht aus seinen eigenenen Fehlern, sondern lediglich aus den eigenen Erfolgen und den Fehlern anderer.” Diese These stellt unser landläufiges Denken komplett auf den Kopf.

Was würde das denn nun bedeuten? Macht man wirklich immer wieder die selben Fehler? Ein Erklärungsansatz könnte sein: Jeder Mensch hat sich im Laufe seines Lebens Handlungs- und Verhaltensmuster angeeignet, die durch entsprechendes Training stark automatisiert sind. Falls diese nun fehlerhaft sind, werden diese in Stresssituationen am Bewußtsein vorbei abgerufen. Als Sportler kann ich diesen Effekt bestätigen!

Warum lernt man den aus Fehlern anderer besser? Eine mögliche Erklärung aus meiner Sicht wäre: Falls ich als aussenstehende Person fehlerhaftes Verhalten beobachte, reflektiere ich aufgrund der visuellen Beobachtungen besser und kann mich dadurch leichter davon distanzieren. Nach dem Motto: Den Fehler mache ich garantiert nicht.

Warum lernt man aus Erfolgen besser als aus Fehlern? Wenn man Erfolg hatte, hat man ja bereits vieles oder alles richtig gemacht. Das beim Erfolg verwendete Handeln hat man ja dann auch schon parat. Man muß es nur noch wiederholen. Nach dem Motto: Ein schon einmal erbrachtes Handlungsmuster ist leichter zu wiederholen, als ein persönlich bisher noch nicht erlebtes Handlungsmuster zu entdecken.

Meines Erachtens können Fehler nur dann abgestellt werden, wenn man sich ausreichend genügend Zeit für die Analyse gibt und sich dabei ausführlich mit sich selber beschäftigt.

Wie wichtig eine realistische Selbsteinschätzung ist, möchte ich im folgenden darstellen. Hierzu ein paar Gedanken:

Es ist absolut frustrierend, wenn man auf einen für sich zu hohen Level Wettkämpfe bestreitet. Ständige Niederlagen kratzen am Selbstbewußtsein und ohne Selbstbewußtsein wird man nie sein volles Potential entfalten können. Den ganzen Beitrag lesen »

Harte und kontinuierliche Arbeit zahlt sich immer irgendwann aus. Es ist sehr wichtig mit viel Disziplin, Geduld und Selbstbewußtsein an seinen Zielen festzuhalten. Dabei gilt es, nie den Mut zu verlieren und in destruktive Selbstgespräche zu verfallen.

So eine einfache Erfolgsformel! Das kann doch nicht so schwer sein, oder? Trotz dieser Erkenntnis scheitern die meisten Menschen bei der Umsetzung. Warum ist das so?

Jeden Tag qualitativ hochwertiges Training, Rückschläge verarbeiten, Verletzungen wegstecken, Niederlagen verarbeiten ohne Selbstbewußtsein zu verlieren… Es gibt so viele Stolpersteine auf dem Weg nach oben. Um das ganze durchzuhalten, muß man ein Stehaufmännchen sein, das unerschütterlichen Glauben an sich und seine Fähigkeiten hat. Diese Kraft können oder wollen die meisten Menschen nicht erbringen!

Es gibt viel zu viele Versuchungen bei Umsetzungsschwierigkeiten auf andere Ziele auszuweichen. Die Argumente sind immer die selben. Warum soll ich mich quälen? Das Leben soll doch Spass machen. Es gibt so viele spannende Dinge im Leben. Ist ja auch alles richtig, aber dann kann man auch nie außergewöhnliche Leistungen erbringen!!! Für Erfolg ist zum Glück erstklassige Arbeit erforderlich.

Jeder Mensch hat die Wahl sich für ein Leben zu entscheiden. Also zögere nicht und entscheide dich für dein Leben!

Ich habe wohl meine bewegendste Zeit hinter und vor (?) mir. Wichtige private Herausforderungen, berufliche Entscheidungen und sportliche Ziele. Das alles unter einen Hut zu bringen, ist eine Kunst für sich. Überall sind Topleistungen nicht möglich. Dies zu akzeptieren, ist für mich nach wie vor echt schwierig. Ich bin ein Typ, der perfektionistisch denkt und immer gute Leistungen bringen möchte. Aber man muß auch seine Grenzen anerkennen und respektieren.

Die aller wichtigste Erkenntnis für mich ist, immer wieder über seine Ziele zu reflektieren und ehrlich zu sich zu sein. Auch wenn die Wünsche fordernd und verlockend sind, braucht man einen messerscharfen Verstand, der diesen Emotionen entgegensteht.

Das Reduzieren der hohen Ansprüche fällt mir nach wie vor schwer. Ich weiß aber auch genau, daß dies ein Prozess ist, den ich nicht von heute auf morgen umsetzen kann. Ich muß mir Zeit geben und das immer wieder bewußt machen. Ich brauche den Glauben an meine Fähigkeiten und vor allem Geduld.

Ich bin gespannt auf die Zukunft und meine Weiterentwicklung. Jede Lebensphase bringt ihre speziellen Herausforderungen. Irgendwie habe ich ein leicht philosophische Ader. Wer weiß, was ich daraus mache? Aber zuerst möchte ich dieses Jahr noch kroatischer Meister im Squash werden.

Ab morgen fange ich an, ich habe mir schon einen Trainingsplan zurechtgelegt. Das ist schon die halbe Miete. Jetzt kann gar nichts mehr schiefgehen. Nach zwei Wochen ist aber immer noch nichts passiert, außer das der Satz ‘ab morgen fange ich an’ nach wie vor gilt. Den ganzen Beitrag lesen »

Die schlauen Ratgeber schreiben zum Thema Niederlagen: Aus jeder Niederlage kann man was lernen. Nutze die Chance! Oder aus jeder Niederlage geht man gestärkt hervor. Diese Tipps sind sicherlich aufbauend und können auch bei der Verarbeitung helfen. Den ganzen Beitrag lesen »